パパと子どもでエクササイズ vol.1

1．ヒップリフト

お子様の対象：首が座っている～ハイハイ

お尻を上げることで、日ごろ鍛えにくいお尻や内ももの筋力トレーニングができます。
無理せず続けてみましょう。

2．クランチ

お子様の対象：首が座っている～ハイハイ

お腹を鍛えるエクササイズです。しっかりあごを引いて、首を痛めないように注意しましょう。息を吐きながら行うと効果的です。

3．スクワット

お子様の対象：立ち歩き、2歳以上

スクワットは内ももとお尻を意識することがポイントです。常にお子様と向き合い、楽しみながら行いましょう。